通常情况下，食物热量需要多久的运动来消耗取决于多种因素，包括食物的热量含量、个体的体重、运动的强度和持续时间等。一般来说，要消耗掉一份食物所提供的热量，需要进行适当的运动量。

举例来说，一块巧克力所含的热量大约为200卡路里。对于一个70公斤的人来说，跑步6公里的距离可以大致消耗掉这些热量。但这只是一个大致的估算，实际消耗量会因个体体质、运动方式和强度等因素而有所不同。

总体来说，如果想要通过运动消耗食物摄入的热量，可以通过简单的计算公式来估算：消耗的热量（卡路里）= 体重（公斤）× 运动时间（小时）× 运动强度系数。这仅供参考，具体情况还需结合个体的身体状况和运动习惯来决定最合适的运动量和强度。