要减少芝麻酱的热量，可以考虑以下方法：

1. 减少摄入量：控制食用芝麻酱的分量，避免过量摄入。

2. 选择低脂芝麻酱：市场上有一些低脂或无脂的芝麻酱替代品，可以选择这些产品来减少热量摄入。

3. 自制芝麻酱：自制芝麻酱时可以控制使用的食材，可以选择使用较少的油和芝麻，以降低热量。

4. 搭配其他食物：将芝麻酱与高纤维、低热量的食物搭配食用，如生菜、黄瓜等，可以减少整体热量摄入。

5. 锻炼控制热量：通过增加运动量来消耗多余的热量，以达到控制体重的目的。