运动后可以马上洗脸，但需要注意以下几点：

1. 水温选择：运动后立即洗脸应使用温水，不宜使用过冷或过热的水。过冷的水会导致毛孔迅速收缩，容易残留污垢；而过热的水则可能对皮肤造成刺激。

2. 洗脸产品：选择温和的洗面奶，有助于去除汗液和皮肤表面的污垢，而不会破坏皮肤的天然屏障。避免使用刺激性强的洁面产品，以免引起皮肤不适。

3. 清洁步骤：运动后皮肤毛孔会打开，此时清洁效果较好。建议先用温水润湿脸部，然后用适量洗面奶轻柔按摩，最后彻底冲洗干净，确保不留残余物。

4. 护肤：洗脸后应及时进行基础护肤，如使用爽肤水和保湿霜，以帮助皮肤恢复和保持水分。特别是运动后皮肤容易缺水，及时补水非常重要。

5. 个人体质：不同人的皮肤类型和对环境的敏感度不同，有些人运动后皮肤较敏感，可能需要稍微等一会儿再洗脸，以避免刺激。了解自身皮肤情况，选择最适合的方法。

运动后可以马上洗脸，但要注意方法和产品的选择，以保护皮肤健康。