运动后吃水果有以下好处：

1. 补充能量和水分：运动后身体消耗了大量能量和水分，水果富含水分和碳水化合物，能够有效补充体内所需能量和水分，有助于恢复体力。

2. 提供维生素和矿物质：水果含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、钾、镁等，这些营养素对身体的新陈代谢和免疫系统功能起着重要作用，有助于促进身体康健。

3. 帮助肌肉恢复：水果中的天然糖分能够快速为身体提供能量，有助于肌肉恢复和修复，减少运动后的肌肉疲劳和酸痛感。

4. 促进消化吸收：水果中含有丰富的纤维，能够促进肠道蠕动，改善消化吸收，有助于减轻运动后可能出现的消化不适症状。

适量食用水果可以为运动后的身体提供所需营养，促进身体恢复和健康。