拉伸对练肌肉有着多重好处。拉伸可以增加肌肉的柔韧性，减少因肌肉僵硬而引起的受伤风险。拉伸有助于改善身体姿势和平衡，减少姿势不良造成的肌肉疼痛和不适。拉伸还有助于促进血液循环，增加关节的灵活性，从而提高运动表现。拉伸还能缓解运动后的肌肉疲劳和紧张感，加速废物代谢，促进肌肉恢复和生长。因此，定期进行拉伸可以提高肌肉的运动效率和适应性，有助于预防运动损伤，提升身体的整体健康水平。