腰方肌是人体腹肌区的重要组成部分，它承担着维持腰部稳定和支撑脊柱的重要功能。肌肉疗法可以有效缓解腰方肌疼痛，包括按摩、舒展和加强腰部肌肉。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，舒展动作可以增加腰部灵活性，而加强训练则可以增强腰部肌肉的稳定性和力量。常见的肌肉疗法包括使用滚轮按摩器、网球按摩、瑜伽和核心训练等。在进行肌肉疗法时，注意保持正确的姿势和力度，避免过度拉伸或挤压腰部肌肉，以免引起不适或损伤。在进行肌肉疗法前，建议先咨询医生或专业理疗师的意见，以确保选择合适的疗法并正确操作。