要了解食品的热量，可以通过以下几种途径：

1. 食品标签：食品包装上通常会标注每份食物的热量。注意标签中的份量和所含热量，以便准确计算。

2. 在线工具和应用程序：有许多在线工具和手机应用程序可以帮助你查找食物的热量。你可以通过输入食物名称或扫描条形码来查找相关信息。

3. 网上营养数据库：一些网站提供广泛的食品数据库，其中包括食物的热量和其他营养信息。你可以通过搜索食物名称来查找所需信息。

4. 使用厨房秤：如果你想更准确地控制食物的热量摄入量，可以使用厨房秤来称量食物的重量，然后参考营养信息表来计算热量。

无论你选择哪种方法，了解食物的热量对于保持健康的饮食习惯至关重要。