原地运动动作要领包括：

1. 确保站立姿势稳定，双脚与肩同宽，身体挺直，保持核心肌群收紧。
2. 起跳动作需以脚尖为支点，脚跟微微离地，膝盖略微弯曲。
3. 手臂动作可选择向前摆动或向上挥动，保持节奏与步伐一致，提高心肺功能。
4. 手部可配合动作，如高抬膝盖时，手臂可向下压。
5. 脚步落地时，先脚尖着地，然后脚跟着地，避免过度冲击关节。
6. 注意呼吸，配合动作节奏，保持稳定而深吸气。
7. 轻微弯曲膝盖，减少对关节的冲击，同时保持肌肉紧张度。
8. 控制动作节奏，保持适当的速度，避免过快或过慢造成不适。
9. 结束时缓慢减速，让身体逐渐恢复到静止状态，避免突然停止造成伤害。
10. 注意身体姿势，保持挺胸收腹，避免弯腰驼背。