热量很高的食物通常指的是高热量密度的食物，如油炸食品、甜点、高油脂肉类等。这些食物能提供大量热量但相对较少的营养价值，容易导致体重增加和慢性疾病风险增加。建议选择低热量密度的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白质，以控制总热量摄入并提供更多的营养。若确实想享用高热量食物，可采取适当控制的策略，如控制份量、选择健康的烹饪方法（如烤、蒸、煮），并确保平衡饮食中的其他食物。最重要的是保持适当的饮食平衡和运动量，以维持健康的体重和生活方式。