绿豆和红豆都是常见的豆类食品，富含营养且热量较低。以下是关于绿豆和红豆的热量信息：

1. 绿豆：每100克生绿豆的热量约为347千卡。绿豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，常被用于制作绿豆汤、绿豆糕等食品。煮熟的绿豆热量会有所降低，每100克煮熟绿豆的热量约为105千卡。

2. 红豆：每100克生红豆的热量约为337千卡。红豆同样富含蛋白质、膳食纤维以及各种维生素和矿物质，常用于制作红豆沙、红豆饭等食品。煮熟的红豆热量会降低，每100克煮熟红豆的热量约为125千卡。

综合来看，绿豆和红豆的热量较为接近，煮熟后热量显著降低，因此在日常饮食中适量食用这两种豆类有助于均衡营养和控制热量摄入。

总体而言，绿豆和红豆都是低热量且营养丰富的食品，适合用于各种健康饮食计划中。它们提供丰富的蛋白质和纤维，有助于饱腹感和维持血糖水平的稳定。