节食加运动在一定程度上是正常的，但是否适合个体需根据具体情况判断。合理的节食和适量的运动有助于控制体重、改善体质。过度节食或过量运动可能对身体造成负面影响，如营养不良、代谢紊乱、身体疲劳等。因此，建议在进行节食和运动时，要注意以下几点：

1. 均衡饮食：确保摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

2. 适量运动：根据个体的身体状况和健康目标，选择合适的运动方式和强度，并避免过度运动导致身体负荷过重。

3. 注重身体反馈：倾听身体的信号，如饥饿感、疲劳感等，及时调整节食和运动计划，避免过度压力和损害。

节食加运动在合理范围内是正常的，但需要结合个体情况进行科学调整，避免走向极端或对身体造成不良影响。