通常，要想看到健身效果，需要进行持续且规律的运动。一般建议每周至少进行3至5次，每次30至60分钟的有氧运动，结合适量的力量训练。确切的时间因人而异，取决于个体的目标、健康状况、体能水平和运动计划。一些人可能会在几周内看到明显的改变，而另一些人可能需要更长的时间。关键是保持耐心和坚持，同时注意营养和休息，以促进身体的适应和恢复。最重要的是，与专业的健身教练合作，制定个性化的计划，以确保安全和有效地达到健身目标。