要练就更加明显的臂部肌肉线条，你需要注重两个主要方面：训练和营养。在训练方面，重点应放在针对臂部肌肉的练习上，如哑铃弯举、杠铃弯举、三头肌下压等。确保每周进行至少2-3次臂部肌肉训练，并逐渐增加训练强度和重量，以促进肌肉生长。也要包括一些综合性的上肢训练，如引体向上和俯卧撑，以加强整个上肢的肌肉。

在营养方面，确保摄入足够的蛋白质，以支持肌肉修复和生长。多食用优质蛋白来源，如鸡胸肉、鱼肉、豆类和蛋白质补充剂。确保每天摄入足够的碳水化合物和健康脂肪，以提供训练所需的能量和营养素。

保持足够的休息和睡眠，让身体有充分的时间来恢复和修复肌肉。综合考虑训练、营养和休息，将有助于你练就更加明显的臂部肌肉线条。