空中卷腹是一种有效的腹部训练方法，正确做法如下：

1. 躺在瑜伽垫或者坚固的地面上，仰卧，双腿伸直，双手放置于头部后部，手指轻轻触碰耳朵后方。

2. 吸气，用腹部力量缓慢抬起上半身，同时将头部和肩膀离开地面，尽可能向膝盖方向靠近。

3. 在上半身抬起的最高点停顿一下，保持紧绷的腹肌收缩。

4. 慢慢呼气，控制身体缓慢返回起始位置，但不要完全放松腹部肌肉。

5. 重复以上动作，进行一组合适的次数，注意保持动作流畅，避免用惯性摇摆身体。

重要提示：在进行空中卷腹时，避免用颈部力量来提起上半身，以免造成颈部受伤。确保腹部肌肉始终紧绷，避免过度使用腰部肌肉。逐渐增加动作的次数和难度，以提升训练效果。