针对新手腹肌锻炼，建议采取综合性的方法，包括以下几点：

1. 核心稳定性训练：进行平板支撑、仰卧起坐等动作，以加强核心肌群，包括腹部肌肉。

2. 有氧运动：进行有氧运动如跑步、游泳等，有助于减脂，减少腹部脂肪层，展现腹肌线条。

3. 合理饮食：控制摄入热量，注重高蛋白、低脂肪的饮食，促进肌肉生长，同时减少脂肪堆积。

4. 适当休息：肌肉需要充分的休息和恢复，避免连续剧烈锻炼同一肌肉群。

5. 坚持性：持之以恒，锻炼要坚持，不断挑战自我，逐步提高训练强度和频率。