短收肌锻炼方法可以通过以下方式进行：

1. 内收运动：使用内收机器或者内收绳进行内收动作，这可以有效地刺激短收肌。

2. 侧平举：使用哑铃或者绷带，做侧平举动作，将手臂从身体两侧向外侧抬起至与肩平行，这可以有针对性地锻炼到短收肌。

3. 侧平推：类似于侧平举，但是手臂不是直接向外侧抬起，而是向前方稍微推出，这个动作也能有效地刺激短收肌。

4. 仰卧内收：躺在地板上或者凳子上，将一只腿抬起，然后向内侧用力压迫，尽量保持膝盖不动，这可以有针对性地锻炼短收肌。

5. 侧腿抬起：侧躺在地面上，然后将上腿抬离地面，尽量保持身体不动，这个动作可以有效地刺激短收肌。

通过这些方法，你可以有针对性地加强短收肌的力量和稳定性。记住在进行任何新的锻炼前先进行热身，并确保使用正确的姿势和重量以避免受伤。