痛经时适度运动是有益的。轻度有氧运动可以释放身体内的内啡肽，减少疼痛感，如散步、瑜伽或游泳。避免剧烈运动，因为它可能会加重症状。进行适度运动有助于改善血液循环，减轻肌肉紧张，缓解疼痛。如果运动时感到不适，应立即停止并休息。建议在月经前后几天开始轻度运动，以帮助减轻痛经。记住，对于每个人来说，身体状况和反应都可能有所不同，因此请根据自己的感受调整运动强度和频率。如痛经严重或持续时间较长，请咨询医生。