坐姿时，主要依靠的是核心肌群来维持身体的稳定性。这包括腹部的肌肉、背部的肌肉以及骨盆底部的肌肉。腹直肌、腹横肌和腰方肌等腹部肌肉，以及背阔肌、斜方肌和多裂肌等背部肌肉，在保持身体直立、支撑脊椎的过程中发挥重要作用。骨盆底部的肌肉也起到稳定骨盆的作用，维持身体的平衡。

坐姿时，应该尽量保持脊椎的自然曲度，不要驼背或者过度挺胸。正确的姿势可以减少脊椎的压力，避免肌肉过度紧张或疲劳。定期进行核心肌群的锻炼可以帮助增强这些肌肉，改善姿势，并减少由于长时间坐姿而导致的不适感。