运动通常指的是有计划和目的的身体活动，旨在提高健康水平和体能能力。这包括但不限于跑步、游泳、骑车、举重、瑜伽等活动。运动应该具备以下特征：持续时间一般应该超过15分钟，能够增加心率和呼吸频率，并引起身体的一定程度的疲劳。运动应该涉及大肌肉群的活动，例如跑步、游泳和举重等。运动应该是有规律的，最好每周进行至少3次，每次持续30分钟以上。运动还应该是安全的，避免受伤和过度疲劳。运动应该是愉快的，能够给人带来积极的情绪和心理效益。