相扑锻炼方法包括力量训练、灵活性和敏捷性练习以及专门的相扑技巧训练。力量训练通常包括举重和体重训练，以增强核心力量和稳定性。灵活性和敏捷性练习可通过拉伸、瑜伽和速度训练来实现，以提高身体的灵活性和反应速度。相扑技巧训练包括稳定姿势、推挡技巧和抓投技巧的练习，需要与教练或有经验的相扑选手合作进行模拟对抗和技巧磨炼。保持均衡饮食和良好的睡眠习惯也是相扑运动员必须注意的重要方面，以确保身体状态的最佳化。