根据广泛认可的健身专家和研究，以下是排名前三的最有效健身运动：

1. 有氧运动：例如跑步、游泳、骑行等，可提高心肺功能，燃烧脂肪。
2. 重量训练：包括举重、俯卧撑、引体向上等，有助于增强肌肉力量和耐力。
3. 高强度间歇训练（HIIT）：结合高强度运动和休息，能够有效提高代谢率，促进脂肪燃烧，同时增强心肺功能。

这三种运动各有优势，可以根据个人健身目标和身体状况选择适合自己的运动方式。