小腿肌肉打松后，可以采取以下方法进行缓解和修复：

1. 休息：给肌肉充足的时间休息和恢复，避免过度使用。

2. 按摩：轻柔地按摩受影响的肌肉，有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。

3. 热敷：使用热敷或热水浸泡来放松肌肉，缓解疼痛和不适感。

4. 伸展：进行适当的伸展运动，可以帮助恢复肌肉的弹性和灵活性。

5. 药物治疗：如有需要，可以考虑使用非处方药物如布洛芬等来缓解疼痛和炎症。

6. 水疗：在温水中进行轻柔的水疗运动，有助于缓解肌肉疼痛和紧张。

7. 营养补充：摄取足够的蛋白质和水分，有助于肌肉修复和恢复。

以上方法可根据个人情况适当调整和组合使用，但如症状持续或加重，建议及时就医。