"那个动作"可能指的是很多不同的运动，但是减少腰围的关键是通过综合的健身计划来减脂和增加肌肉。腰部脂肪主要受整体体脂水平和遗传因素影响。一些有效的动作包括有氧运动（如跑步、游泳、骑行）、力量训练（特别是核心肌群）、以及控制饮食。重点是保持均衡的饮食，避免高热量、高脂肪食物，增加蔬菜、瘦蛋白质和健康脂肪的摄入。维持高效的新陈代谢也是关键，可以通过规律的运动和足够的睡眠来实现。最重要的是，保持耐心和恒心，因为减腰围是一个持续的过程，需要时间和努力才能看到显著的结果。