两腮肌肉僵硬疼痛可能是由于多种原因引起的，包括过度使用咀嚼肌、牙齿问题（如牙关紧闭）、颞颌关节紊乱或受伤、情绪紧张导致的牙关紧闭等。建议采取以下方法缓解症状：

1. 休息：避免过度使用咀嚼肌，尽量减少口部活动。

2. 热敷：用热毛巾或热水袋轻轻敷在疼痛处，有助于放松肌肉并减轻疼痛。

3. 药物治疗：可以口服非处方止痛药（如布洛芬或对乙酰氨基酚）缓解疼痛和炎症。

4. 柔软食物：暂时避免咀嚼困难的食物，选择易于咀嚼的软食物。

5. 减轻压力：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于减轻情绪紧张和牙关紧闭造成的症状。

如果症状持续或加重，建议咨询医生或牙医进行进一步评估和治疗。