要提高性持久力，可以尝试以下方法：

1. 锻炼肌肉控制力：进行骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，有助于延长射精时间。

2. 练习深呼吸：深呼吸有助于放松身体，延缓性高潮的到来。

3. 尝试分散注意力：在性生活过程中，试着转移注意力，想象其他事物，有助于延长时间。

4. 采用持久性生活技巧：尝试“挤压”技巧，即在高潮来临之际，用手压迫阴茎根部，延缓射精。

5. 练习耐性：逐渐延长性生活时间，不要急于达到高潮，慢慢调节身体反应。

6. 保持健康生活方式：良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动有助于提高性持久力。

7. 尝试使用延迟喷剂或避孕套：一些延迟喷剂或避孕套含有局部麻醉剂，可以延缓射精时间。

记住，持久性并不意味着完美，重要的是与伴侣进行沟通，共同探索令双方满意的性生活方式。