椭圆机是一种有氧运动器械，运用时需注意以下要领：

1. 姿势正确：站立时身体挺直，手握扶手，双脚放在踏板上，保持自然站立姿势。
2. 步伐稳健：踏板运动应平稳，避免摇晃或突然加速减速，保持连续性动作。
3. 控制节奏：开始时可选择较慢的节奏，逐渐增加速度和阻力，根据个人体能调整强度。
4. 深呼吸：保持自然呼吸，不要屏住呼吸，呼气时可稍微用力，以增加训练效果。
5. 合理时间：建议每次运动15-30分钟，每周至少3次，持续坚持锻炼，以达到效果。

以上是椭圆机运动的要领，正确掌握这些要点可以确保安全有效地进行训练，同时获得最佳的健身效果。