单手运动是指只需一个手臂或手掌来完成的运动。这些运动可以提高身体的协调性和平衡能力，同时也可以增强单侧肌肉的力量和耐力。以下是一些常见的单手运动：

1. 单手哑铃举重：使用哑铃进行单侧训练，如单臂哑铃弯举、单臂哑铃推举等，可以有效地增强肩部、背部和手臂的肌肉。

2. 单手俯身划船：使用哑铃或弹力带进行单侧划船动作，可以有效锻炼背部和核心肌群，提高身体的稳定性和平衡能力。

3. 单手波速球：这是一种常见的网球训练方法，通过使用单手挥拍来提高手臂力量和眼手协调能力。

4. 单手仰卧起坐：将一只手放在胸前或头后，进行仰卧起坐动作，可以加强腹部肌肉，提高核心稳定性。

5. 单手平板支撑：进行单侧平板支撑，可以锻炼核心肌群、手臂和肩部肌肉，提高身体的平衡和稳定性。

6. 单手击剑：击剑是一项需要单手操作的运动，可以锻炼手臂、肩部和腰部肌肉，提高反应速度和灵活性。

7. 单手游泳：在游泳中，可以使用单手划水来训练肩部和手臂肌肉，同时提高水性和泳姿技巧。

8. 单手拳击：使用单手进行拳击训练，可以锻炼上半身肌肉，提高心肺功能和反应能力。

这些单手运动可以根据个人的健身目标和身体状况进行选择和调整，建议在专业教练的指导下进行，以确保动作正确且安全。