在众多主食中，热量较高的主要包括以下几种：

1. 油炸食品：如油条、炸糕等，这类食物由于经过油炸处理，吸收了大量的油脂，热量较高。每100克油条的热量约为386卡路里。

2. 糯米制品：如糯米饭、粽子等，糯米的含淀粉量高，且粘性强，热量较高。每100克糯米饭的热量约为346卡路里。

3. 面包类：尤其是甜面包、奶油面包等，添加了大量的糖和油脂，使其热量增加。每100克奶油面包的热量约为320卡路里。

4. 披萨：尤其是奶酪较多、配料丰富的披萨，热量相对较高。每100克披萨的热量约为266卡路里。

5. 炒饭和炒面：由于在烹饪过程中加入了大量的油脂和肉类，热量也随之增加。每100克炒饭的热量约为250卡路里。

这些热量较高的主食不仅提供了丰富的能量，但也需要适量摄入，以避免热量过剩导致的体重增加和相关健康问题。选择主食时，可以适当搭配低热量的蔬菜和蛋白质，平衡营养摄入。