延迟射精可以通过多种方式来提高：

1. 练习耐力：尝试使用延长性爱的技巧，如缓慢而深的呼吸，以延长性生活时间。
2. 阴茎锻炼：通过锻炼阴茎肌肉来增强射精控制能力，例如Kegel运动。
3. 使用局部麻醉剂：使用含有局部麻醉剂的延迟喷剂或延迟霜来减轻过度敏感，延长性生活时间。
4. 调整性生活习惯：减少过度刺激，如频繁手淫或过快的性生活，有助于提高性生活持久时间。
5. 探索心理技巧：尝试通过心理治疗或性治疗来处理与性关系相关的焦虑或压力，这有助于减少早泄的可能性。
6. 调整药物治疗：某些药物可能影响性能力，与医生讨论可能的替代药物或治疗方案。
7. 考虑药物治疗：某些药物（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）可能有助于延迟射精，但需要在医生的监督下使用。

记住，对于每个人来说，效果可能有所不同。最好的方法是尝试不同的方法，找到适合自己的解决方案。