要看大腿肌肉，可以采取以下方法：

1. 观察站立姿势：站立时，观察大腿前面和后面的肌肉。大腿前面的肌肉通常更突出，而后面的肌肉可能更平坦。

2. 感受运动时的肌肉：在进行蹲起、跑步或者做其他大腿肌肉训练的活动时，集中注意力感受大腿肌肉的紧张和放松。

3. 用手触摸：在放松状态下用手触摸大腿肌肉，感受其轮廓和硬度。同时也可以通过按摩来促进血液循环，有助于肌肉的增长和定义。

4. 借助镜子：站在镜子前，可以更直观地观察到大腿肌肉的形态和轮廓，尤其是在进行各种姿势时。

通过这些方法，可以更好地观察和感受大腿肌肉的形态和状态，从而了解其发展情况并进行相应的训练调整。