身体肌肉减没了可能是由于多种原因导致的，包括缺乏运动、营养不良、疾病、药物副作用等。要解决这个问题，首先需要确定导致肌肉减少的确切原因。建议进行全面的健康评估，包括身体检查、血液检查和可能的影像学检查，以排除任何潜在的健康问题。接着，制定一个综合的健身和营养计划，包括适当的肌肉训练、有氧运动和饮食改善。增加蛋白质摄入，确保足够的热量和营养素供给，有助于促进肌肉生长和修复。避免长时间的静坐和不良的生活习惯，保持充足的睡眠也是非常重要的。根据个人情况可能需要咨询专业的健身教练或营养师，以制定更具体的计划和建议。