运动减肥加节食可以有效减少体重，但需注意以下要点：

1. 均衡饮食：确保摄入足够的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
2. 适量运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
3. 控制饮食量：适度减少热量摄入，避免过量进食。
4. 定期监测体重：每周测量一次体重，并记录饮食和运动情况，及时调整计划。
5. 避免极端节食：不要过度限制热量摄入，以免影响身体健康和新陈代谢。
6. 寻求专业建议：如有需要，咨询营养师或健身教练，制定个性化的减肥计划。