深蹲动作要点包括：

1. 站立时双脚与肩同宽，脚尖稍微外展。
2. 下蹲时保持背部挺直，核心肌群收紧，目视前方。
3. 下蹲过程中，臀部向后推，同时膝盖向前伸展，直到大腿与地面平行或稍微低于平行。
4. 在最低点停留一会儿，然后通过推腿的力量缓慢站起，同时保持背部挺直。
5. 上升时呼气，下蹲时吸气，保持呼吸平稳。
6. 注意保持动作的控制和稳定，避免速度过快或过度伸展。

这些要点有助于确保深蹲动作的正确性和安全性，同时最大限度地发挥肌肉力量。