经常运动可以帮助控制体重，但是否能减重取决于多种因素，包括饮食习惯、运动类型和频率、睡眠质量等。如果经常运动但体重仍然较重，可能需要调整其他方面的生活方式。建议适度增加有氧运动和力量训练，结合健康饮食，控制摄入热量，并确保有足够的睡眠。定期体检以排除潜在的健康问题也是重要的。若经过一段时间仍无明显改善，最好咨询医生或营养师的专业意见，以制定适合个人情况的健康计划。