简单锻炼身体方法包括：

1. 散步：每天步行30分钟以上，有助于增强心肺功能和提升代谢。

2. 俯卧撑：每天做几组俯卧撑，可增强胸部、肩部和手臂的肌肉。

3. 仰卧起坐：进行仰卧起坐锻炼腹部肌肉，每天做几组。

4. 深蹲：每天做几组深蹲来锻炼大腿和臀部肌肉。

5. 伸展运动：进行一些简单的伸展动作，如伸展臂部、腿部和背部，有助于提高柔韧性和减轻肌肉紧张。

6. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可提高心率并增强下肢肌肉。

7. 平板支撑：进行平板支撑有助于锻炼核心肌群和上肢肌肉，提高身体稳定性。

这些简单的锻炼方法不需要特殊的设备，可以在家中或户外轻松进行，有助于提升整体健康水平。