当你使用哑铃练习肩宽肌肉时，可以尝试以下动作：

1. 哑铃侧平举：站立或坐下，双手持哑铃，手臂自然下垂，然后将哑铃向两侧抬起，直到与肩平齐，然后缓慢放下。

2. 哑铃前平举：站立或坐下，双手持哑铃，手臂自然下垂，然后将哑铃向前抬起，直到与肩平齐，然后缓慢放下。

3. 哑铃推举：坐在凳子上，双手持哑铃，手臂弯曲，哑铃位于肩部，然后推举哑铃直至手臂伸直，然后慢慢放下哑铃。

这些动作可以有效锻炼肩宽肌肉，但要注意选择合适的重量和适当的次数，以避免受伤。