要减少肌肉型小腿，你可以采取以下方法：

1. 有氧运动：进行长时间、低强度的有氧运动，如慢跑、骑自行车或游泳，有助于减少小腿肌肉的体积。

2. 避免大重量负荷：减少重量训练中使用的负荷，以避免增加肌肉质量。选择较轻的重量，进行更多的重复次数而不是使用过重的负荷。

3. 拉伸和柔软性训练：通过定期进行小腿肌肉的拉伸和柔软性训练，可以促进肌肉的伸展和舒展，有助于减少肌肉的紧张和体积。

4. 控制饮食：保持适当的饮食，控制摄入的蛋白质和热量，以防止肌肉的进一步增长。确保饮食中富含蔬菜、水果和健康的碳水化合物，以促进身体的瘦身和减脂。

5. 避免长时间站立或走路：长时间站立或走路可能会使小腿肌肉更加发达，因此尽量减少这些活动，让小腿肌肉得到休息和恢复的机会。

通过结合以上方法，可以有效地减少肌肉型小腿的体积，达到塑造修长线条的效果。