正确的卧撑姿势包括以下几个关键点：

1. 身体姿势： 平躺在地面上，双手与肩部同宽，手掌紧贴地面，手指指向前方。身体保持笔直，臀部不要下垂也不要翘起。

2. 头部与脊椎： 头部与脊椎应保持一条直线，目光注视前方，不要低头或仰头。

3. 肘部弯曲： 屈肘使身体下降，直至胸部接近地面，但不要碰触地面。肘部与身体形成约90度的角度。

4. 呼吸控制： 向下屈肘时吸气，向上伸展时呼气。保持呼吸平稳而有节奏。

5. 动作平稳： 下降和上升的动作应该缓慢而稳定，避免用力过猛或突然。

正确的卧撑姿势有助于最大程度地发挥胸部、肩部和手臂肌肉的力量，同时减少受伤的风险。建议初学者可以从少量的重复开始，并逐渐增加数量和难度，以获得最佳效果。