高热量的面食可能是由于它们主要由高淀粉面粉制成，这些碳水化合物消化速度较快，导致短时间内提供了大量能量，但随后会出现能量波动，使人感觉不饱。为了解决这个问题，可以考虑以下几点：

1. 选择全麦面食：全麦面食相比普通面食含有更多纤维，消化速度较慢，能够更持久地提供能量，同时增加饱腹感。

2. 搭配蛋白质和蔬菜：在面食中添加蛋白质来源如鸡肉、鱼肉或豆类，以及蔬菜如菠菜、胡萝卜等，可以增加饱腹感，延缓能量释放速度。

3. 控制食用量：尽量控制面食的食用量，搭配其他食物一起食用，以平衡热量摄入，并增加饱腹感。

4. 增加水果摄入：水果含有丰富的纤维和水分，可以增加饱腹感，同时提供额外的营养。

通过以上方法，可以在享受面食的更好地控制热量摄入，增加饱腹感，从而解决面食热量高但吃不饱的问题。