肌肉放松按摩可以帮助减轻腿部肌肉紧张和疲劳，但不能直接导致瘦腿。要达到瘦腿的效果，需要综合运动、饮食和生活习惯的调整。推荐以下方法：

1. 有氧运动：如跑步、骑车、游泳等有助于燃烧脂肪，促进全身减脂，包括腿部。

2. 无氧运动：进行重量训练，如举重、深蹲等，能增加肌肉质量，使腿部线条更加紧致。

3. 饮食控制：保持适当的饮食结构，控制热量摄入，避免摄入过多的高热量食物和糖分，有利于减脂瘦身。

4. 按摩和拉伸：定期进行腿部按摩和拉伸，有助于舒缓肌肉紧张，改善血液循环，促进代谢。

5. 坚持：持之以恒，合理安排运动和饮食计划，逐步达到理想的瘦腿效果。