在制定健身练动作的顺序时，一般建议按照以下次序进行：

1. 热身：进行5-10分钟的有氧运动，如快走或慢跑，以增加身体温度和血液循环。
2. 动态拉伸：进行动态拉伸，重点放在将要进行的运动部位上，以增加关节灵活性和肌肉准备。
3. 主要训练：进行主要的力量或耐力训练，按照计划选择合适的器械或运动，逐渐增加重量或难度。
4. 辅助训练：进行辅助性训练，如核心稳定性练习或特定肌肉群的强化训练。
5. 拉伸放松：进行静态拉伸，重点放在刚刚训练完的肌肉上，以促进肌肉恢复和柔软度。

这个顺序有助于最大程度地减少受伤风险，提高训练效果，并促进身体的恢复。