粥是一种受欢迎的传统食物，通常由大米和水煮成。其热量主要来源于大米中的碳水化合物。通常来说，一碗100克的白米粥大约含有71卡路里的热量。如果在粥中加入糖，会显著增加其总热量。

糖是一种高热量的添加剂，每克糖含有大约4卡路里。因此，如果在粥中加入10克糖，就会增加大约40卡路里的热量。假设一碗粥本身有71卡路里，再加上10克糖，总热量就变为111卡路里。如果糖的用量增加，热量也会相应增加。例如，加入20克糖会增加80卡路里的热量，使得总热量达到151卡路里。

在粥中加入糖虽然能提高其口感，但也会显著增加热量摄入。对于那些关注热量摄入和健康的人来说，适量添加糖或者选择不加糖的粥可能是更好的选择。