以下是针对家庭减脂徒手动作的建议：

1. 俯卧撑：这是一种全身性的运动，可有效强化胸部、肩部和手臂肌肉，同时也能帮助燃烧脂肪。

2. 仰卧起坐：针对腹部肌肉的训练，有助于塑造平坦的腹部线条。

3. 深蹲：这是一种全身性的运动，可以加强大腿、臀部和核心肌肉，提高代谢率。

4. 倒立撑：对手臂和肩部肌肉的挑战性训练，也能够提升平衡感。

5. 静蹲：静蹲可以锻炼到大腿肌肉和臀部肌肉，也有助于提高核心稳定性。

这些徒手动作可以在家中轻松进行，不需要专门的器械设备，但每天坚持锻炼，并配合适当的饮食习惯，才能达到减脂的效果。