肌肉练厚需要的时间因人而异，取决于多种因素，包括个体基础体质、训练计划、饮食习惯和遗传等。通常情况下，初学者可能在几个月内看到明显的进步，而有经验的人则需要更长的时间。

一般而言，每周进行至少3-4次的重量训练，并且注意合理的饮食补充，是增加肌肉厚度的关键。训练时应注重高强度、适度休息和多样化的动作，以刺激肌肉生长。

即使遵循最佳的训练和饮食计划，肌肉生长也是一个渐进的过程，不可能在短时间内显著增加。坚持和耐心是成功的关键。