器械坐姿推举是一种常见的上背部训练动作，主要锻炼背阔肌和斜方肌。正确的动作要领如下：

1. 就坐在坐垫上，背部挺直，双脚踩在地面上，双手握住推举器的把手。
2. 吸气，用背部的力量将推举器向身体拉近，同时肩胛骨要向下沉。
3. 当推举器接近胸部时，用背部的力量缓慢控制推举器回到起始位置。
4. 吐气，重复进行动作。

动作要领包括保持身体稳定，不要用惯性或弹力完成动作，保持肌肉收缩，避免用力过猛导致伤害。