正确的深蹲姿势包括以下几点：

1. 站立姿势：双脚与肩同宽，脚尖稍微外翻，双手可以自然下垂或者放在胸前。

2. 下蹲动作：向下蹲时，臀部向后推，膝盖保持与脚尖在同一方向，尽量使大腿与地面平行或更低，保持身体重心在脚跟上。

3. 身体姿势：保持背部挺直，不要弯曲或者凸起腰部，保持核心肌群稳定，腹部收紧。

4. 呼吸技巧：吸气时向下蹲，呼气时站立起来。保持呼吸畅通，不要屏住呼吸。

5. 注意事项：避免膝盖过度弯曲超过脚尖，避免腰部过度前倾或者背部过度弯曲。如果有膝关节或者腰部问题，建议在专业教练指导下进行深蹲练习。

正确的深蹲姿势能够有效锻炼到大腿、臀部和核心肌群，同时降低受伤风险，提升运动效果。