锻炼肌肉时，身体首先消耗的是体内储存的糖原。糖原是一种由碳水化合物转化而来的能量储存形式，主要存在于肝脏和肌肉组织中。当进行高强度的肌肉训练时，身体需要迅速释放能量以支持肌肉收缩，而糖原是最快速的能量来源之一。因此，在开始肌肉训练时，身体会先消耗体内的糖原来提供能量。

随着锻炼时间的延长和强度的增加，身体还会开始消耗脂肪作为能量来源。脂肪是一种更为持久的能量储存形式，但其释放速度较慢，因此通常在较长时间的有氧运动或低强度的长时间运动中被利用。

锻炼肌肉时，首先消耗的是体内储存的糖原，随着运动时间的延长，身体可能会开始消耗脂肪以提供能量。