一般来说，每次做运动的时间应根据个人的健康状况、运动目的和运动强度而定。根据世界卫生组织的建议，成年人每周应至少进行150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，或者相应的中高强度混合运动。对于力量训练，每周应进行至少两次，每次包括主要肌肉群的8-12个练习，每个练习进行2-4组。还应包括灵活性和平衡性训练。建议在制定运动计划前咨询医生或专业健身教练。