运动主要练哪些地方取决于具体的运动项目和个人目标。通常，运动可以练习身体的不同部位，包括：

1. 心肺耐力：有氧运动如跑步、游泳和骑行可以锻炼心肺功能，提高耐力水平。

2. 肌肉力量：举重、俯卧撑、深蹲等重量训练可以增强肌肉力量，促进肌肉生长。

3. 核心稳定性：平板支撑、仰卧起坐等训练可以加强核心肌群，提高身体的稳定性和平衡能力。

4. 灵活性：瑜伽、伸展运动可以增强身体的柔韧性，减少肌肉紧张和受伤的风险。

5. 协调性：平衡训练、舞蹈等活动可以提高身体的协调性和运动技巧。

6. 身体姿势：瑜伽、普拉提等练习可以改善姿势，减少身体的不适和损伤。

综合练习这些方面可以获得全面的身体健康和运动表现提升。根据个人目标，可以调整训练内容和强度，以达到最佳效果。