晚上运动可以减肥。减肥的关键在于消耗更多的热量，而晚上运动能够有效地帮助你达到这个目标。尽管有一些争议，但研究表明，晚上运动并不会影响睡眠质量，反而可能有助于改善睡眠。无论何时进行运动，关键在于保持适度和均衡，以免影响身体的生物钟。不过，个体差异存在，有些人可能会感觉在晚上运动后难以入睡。总体而言，如果晚上是你唯一有时间进行运动的时候，那就放心去做吧。重要的是坚持运动并配合健康饮食，才能达到减肥的效果。